Сегодня я хочу поговорить с вами о внутреннем критике. Для того, чтобы понять, это наш друг или враг, можно ли с ним договориться. И вообще, откуда он взялся и можно ли его нейтрализовать.
Можно только предположить, сколько открытий не было сделано, сколько удачных карьер не было построено по вине нашего внутреннего критика.
Откуда же взялся этот маленький человечек в нашей голове? Может, он был там всегда, с рождения? Нет, мы сами его вырастили.
Пока ребёнок маленький, он не может адекватно оценить себя и понять, что ему нравится, а что нет. В данном возрасте малыши опираются на своё ближайшее окружение – мама, бабушка, и их суждения и оценки в отношении себя принимают как собственные. Вырастая, человек уже воспринимает голос внутреннего критика, как свой собственный.
Вот так он и появляется, всё, что бы мы ни делали, мы оцениваем как бы со стороны, а «что бы сказала на это мама/бабушка/отец?».
Можно было бы сказать: «просто игнорируй его», но, к сожалению, это не работает. Чем больше вы будете пытаться его не замечать, тем громче будет звучать его голос в вашей голове.
Я предлагаю с ним договориться, принять, полюбить, ведь теперь это ваше второе я.
Шаг 1. Сначала попробуйте его визуализировать, решите, кто он для вас – маленький чертёнок или мудрый профессор.
Шаг 2. Инициируйте ваш прямой диалог. Мысленно расположитесь напротив друг друга в удобной обстановке и поговорите, поспорьте с ним, докажите ему, что вы красивая, умная, способная и т.д., всё, что вас волнует.
Шаг 3. Постарайтесь включить осознанность, и в бурном потоке ваших мыслей выделить именно его голос. Понаблюдайте, что именно он вам говорит, в каком тоне.
Шаг 4. Проанализируйте его высказывания и чётко ответьте себе на вопросы:
- а действительно ли мне сейчас важно, что он считает меня глупой;
- помогают ли мне его слова быть более счастливой, чем сейчас;
- а приближают ли его слова меня к моей цели?
Только от нас самих зависит, кем может стать для нас наш внутренний критик, врагом или другом. Умело используя его привычку вечно критиковать нас, можно на самом деле добиться больших успехов в любой интересующей нас сфере.